Aktivitäten
Länger gesund bleiben
durch Bewegung mit ab5zig.
Wissen Sie eigentlich, dass Sie Ihr Leben um ein Drittel verlängern können wenn sie sich regelmäßig sportlich betätigen? Eine amerikanische Studie belegt, dass bereits 150 Minuten Sport in der Woche ausreichend sind. Natürlich müssen Sie nicht an einem Marathon teilnehmen oder den Mount Everest besteigen. Bereits ½ Stunde etwas flotter spazieren gehen ist ein guter Einstieg!
Gerade für die Generation ab5zig ist Bewegung besonders wichtig, denn durch Bewegungsarmut werden viele unangenehme Beschwerden aktiviert. Neben der Gewichtzuname, durch die die Gelenke belastet werden, steigen auch meist Blutdruck, Blutzucker und der Cholesterinwert. Die Folgen sind bekannt: höheres Infarktrisiko, höheres Schlaganfallrisiko, Durchblutungsstörungen, Diabetes, Nierenschäden, etc.
Der Verein ab5zig Wiener Senioren bietet daher seinen Mitgliedern ein vielfältiges Angebot an Sport und Bewegungsmöglichkeiten. Denn Sport hält nicht nur fit und jung, sondern macht gemeinsam einfach Spaß!
Wir würden uns freuen, auch Sie bei uns begrüßen zu dürfen.
Unser Angebot an Sie:
Unsere neue Broschüre für Seniorinnen und Senioren befasst sich mit körperlicher und geistiger Fitness, gesunder Ernährung und Tipps für einen „stolperfreien“ Haushalt.
Lernen Sie die Vielfalt
sportlicher Betätigung kennen.
Gymnastik, Turnen
Gymnastik bringt körperliche Leistungssteigerung, Gesundheit, Wohlbefinden in körperlicher, seelischer und sozialer Hinsicht, sie verbessert die äußere Erscheinung, die für unser Selbstbewusstsein wichtig ist. Trainieren von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit bringt gute Kondition, verbessertes Allgemeinbefinden, Selbstwertgefühl, Körperbewusstsein, Konzentration, Stressbewältigung, Ausgeglichenheit, vermindertes Übergewicht und Widerstandskraft gegenüber Krankheiten.
Geistig fit - Life Kinetik
Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Life Kinetik® fördert das Gehirn mittels nicht alltäglicher koordinativer, kognitiver und visueller Aufgaben. Bewegungen ausführen, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Man kann dabei auch jede Menge Lachen, Spaß und Freude erwarten! Mit Life Kinetik unterbrechen Sie Ihre Routine und verschieben so ganz nebenbei die eigenen Grenzen im Kopf! Alles was Sie dafür brauchen, ist eine Stunde Zeit pro Woche und Humor!
Yoga
Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Eine Unterrichtseinheit kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele durch einen kontrollierten Atem und Konzentration verbessern. Angestrebt wird verbesserte Vitalität und innere Gelassenheit. Neben Senioren Yoga bietet ab5zig auch in Kooperation mit unseren Partnern Yoga auf dem Stuhl!
Tanzen
Wissenschaftler haben herausgefunden dass speziell das Tanzen das Gehirn in einem gesunden und jugendlichen Zustand hält. Eine Studie, in der die Auswirkungen des Tanzens mit anderen körperlichen Aktivitäten verglichen wurden, stellte fest, dass Tanzen die Alterung des Gehirns in hohem Maße umkehrt. Tanzen ist zudem eine herausfordernde Aktivität für Körper und Geist. ab5zig bietet Line Dance in zahlreichen Bezirken sowie Tanznachmittage, die unter dem Motto Musik hören – Tanzen – Plaudern stehen.
Kegeln
Kegeln ist eine Präzisionssportart, bei der ein Spieler von einem Ende einer glatten Bahn aus (Kegelbahn) mit kontrolliertem Schwung eine Kugel ins Rollen bringt, um die am anderen Ende der Bahn aufgestellten neun Kegel umzulegen. Die Kegel sind dabei gleichmäßig in Form eines Quadrats angeordnet, das auf der Spitze steht (Raute. ab5zig bietet zahlreiche Sport- und Gesellschaftskegelklubs in ganz Wien!
Wandern
Gemeinsam Wandern, dabei plaudern und sich gut fühlen, das bieten wir im Rahmen zahlreicher Wanderklubs. Außerdem laden wir einmal im Jahr alle Seniorinnen und Senioren zum Landeswandertag. Dieser findet immer im September statt und wird in der Juni-Ausgabe des ab5zig Magazins angekündigt. Wandern ist Gehen in der Landschaft. Dabei handelt es sich um eine Freizeitaktivität mit unterschiedlich starker körperlicher Anforderung, die sowohl das mentale wie physische Wohlbefinden fördert.
Nordic Walking
Aus Finnland stammt das Nordic Walking, das als gesundheitsfördernde Wanderart zunehmend Anhänger unter dem Begriff Nordic Wandern findet. Diese Art der Bewegung mit Stöcken wurde speziell auf die Wanderer abgestimmt und ist für lange Strecken geeignet. und dabei spielt der Geselligkeitsfaktor eine wichtige Rolle. Dennoch merken sie den Trainingseffekt durch den Einsatz der Stöcke in der Nordic-Walking-Technik.
Im Rahmen unserer Nordic-Walking Klubs sind wir in ganz Wien unterwegs!
Weitere Sportangebote
